Chi dice che per mangiare bene bisogna rinunciare al gusto? La dieta, si sa, è uno di quegli argomenti che negli ultimi anni ha trovato milioni di sostenitori.

Perché mangiare bene ormai è nuova moda specie quando si tratta di seguire un piano alimentare tipicamente mediterraneo. In ogni regime promosso dai nutrizionisti, ci sono 3 alimenti che non possono mai mancare. Oggi scopiamo quali sono:

Frutta secca

Elemento essenziale in una dieta che si rispetti. Dalle mandorle agli anacardi, la frutta secca rilascia un alto contenuto di vitamine e calcio, dando un enorme apporto calorico soprattutto per persone con una vita molta attiva. Aiuta a combattere infiammazioni intestinali e anemia grazie anche la presenza di ferro.

Il merluzzo

È tra i pesci più leggeri ma con alto tasso di Omega 3 (molto importante per la salvaguardia del sistema cardiocircolatorio) e proteine. Consigliato maggiormente per chi pratica nel quotidiano sport e attività fisica, il merluzzo è ricco di ferro, fosforo e iodio ed ha un basso apporto calorico. Nel mangiarlo è consigliabile una cottura al vapore o ai ferri.

Carne Bianca

Se mai avete iniziato una dieta, ciò che non manca mai è la carne bianca. Rappresenta la scelta migliore per chi vuole un piatto veloce e di facile da preparazione. Con il suo basso contenuto di grassi, è fonte di vitamine, minerali, ma anche di ferro e selenio. Consigliamo in particolar modo Pollo e Tacchino.

Quest’autunno quindi preparatevi per una cucina sana ed equilibrata all’insegna del buon cibo.

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